Dites STOP aux crises d'angoisse !  

Votre plan d'action en 4 étapes

(Formation vidéo offerte)

Les 4 étapes pour rependre

 le contrôle ! 

Étape 1 : PRISE DE CONSCIENCE

Identifiez ce qui déclenche vos crises pour agir efficacement :

• Quels lieux, moments ou situations provoquent vos angoisses ?
• Quelles pensées ou sensations les amplifient ?

Avec ces réponses, vous comprendrez enfin vos crises et pourrez cibler ce qui mérite votre attention.

Étape 2 : ESPRIT GAGNANT

Libérez-vous des pensées négatives qui tournent en boucle :

• Transformez-les en simples nuages qui passent, sans vous affecter.
• Reprenez confiance en votre capacité à gérer vos émotions en créant de la distance avec ces pensées envahissantes

Étape 3 : LA ZEN ATTITUDE

Apprivoisez vos sensations physiques sans les craindre :

• Battements de cœur, souffle court, mains moites : ce ne sont que des signaux.
• Moins vous résistez, plus ces sensations se calment, comme dans des sables mouvants. Stabilisez-vous, et retrouvez votre sérénité

Étape 4 : LE PASSAGE À L’ACTION

Faites face à vos peurs pas à pas, sans précipitation :

• Commencez par de petites étapes pour apprivoiser ce qui vous effraie.
• Comme gravir un escabeau avant un saut en parachute, chaque étape vous rapproche de votre liberté.

Reprenez le contrôle de votre vie !