octobre 5

Angoisse et stress : Les vraies différences qui vont vous surprendre !

Angoisse et stress, mais quelle est la différence ?

Il arrive souvent que l’on me demande quelle est la différence entre le stress et l’angoisse. 

Pour clarifier, je vais vous présenter deux personnages que nous allons nommer : Stéphane le  Mister Stress et Angélique, Madame Anxiété, la spécialiste de l’angoisse.

Stéphane est un ami un peu too much avec une tendance à exiger un peu trop et à compliquer les situations. 

Imaginez : vous préparez un grand dîner pour vos amis.

Vous avez élaboré le menu, fait les courses et commencé à cuisiner. Tout à coup, Stéphane débarque, faisant claquer la porte. Il se penche sur votre épaule, commentant chaque détail. 

« As-tu vérifié que tous les invités mangent de la viande?”

“ Est-ce qu’il y aura assez d’alcool pour tout le monde ?”

 “Auras-tu le temps de tout faire ? “

Les effets de Stéphane : Quand le stress peut être utile ou nuisible

Stéphane a cette habitude de rendre chaque situation un peu plus stressante.

Comme vous le voyez, le stress est généralement une réaction à une situation spécifique ou à un problème qui exige une réponse ou un changement.

Parfois, Stéphane peut être utile. Sa présence peut vous aider à rester concentré(e), à être à la hauteur du défi à venir et à tout faire pour réussir.

Cependant, si Stéphane s’incruste trop longtemps, il devient soûlant. 

C’est comme un invité à la fête qui continue à danser et à faire du bruit, même après que la musique se soit arrêtée et que les invités soient partis.

En somme le stress peut être négatif  lorsque la personne se sent dépassée ou incapable de gérer la situation. Les sources de stress sont généralement identifiables.

À la rencontre d’Angélique, la Reine de l’Anxiété

Maintenant laissez-moi vous présenter Angélique. Angélique est plus discrète et mystérieuse.  

Mais elle aime se manifester à tout moment, même lorsqu’il ne se passe rien de particulier. 

Par exemple, imaginez une soirée tranquille chez vous. 

Vous êtes confortablement installé(e) sur le canapé, une tisane à la main, en train de regarder votre série préférée. 

Soudainement, Angélique se glisse à côté de vous sur le canapé et commence à murmurer à votre oreille:

“As-tu bien verrouillé la porte? »,

“ Le chat n’est pas encore rentré, il lui est arrivé quelque chose de grave ? “ 

“ Mais pourquoi je ne suis pas bien, là, mon coeur bat vitre sans raison, est-ce une crise cardiaque ?” 

C’est un peu comme si vous vous promeniez dans une forêt sombre en pleine nuit, sans lampe torche. Les bruits inconnus, les formes floues dans l’obscurité, tout cela peut vous faire imaginer toutes sortes de scénarios effrayants.

Angoisse et Stress : Quelle est la différence?

Comme vous pouvez le voir, l’angoisse est un sentiment général de malaise ou de peur qui n’est pas toujours nécessairement lié à une situation ou à un problème spécifique. 

C’est une sensation d’inquiétude, de nervosité ou de malaise, parfois intense, sans raison apparente ou identifiée. L’angoisse est souvent associée à l’anticipation d’un danger ou d’un problème futur, qu’il soit réel ou perçu.

Dans les deux cas, que ce soit Stéphane qui vous pousse à vous rappeler la réalité de votre situation, ou Angélique qui suscite des inquiétudes vagues, vous avez le pouvoir de les gérer. 

Comment gérer Stéphane et Angélique avec la TCC

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), que je pratique, peut vous fournir des outils pour comprendre et modérer les effets de Stéphane et Angélique sur votre vie.

Avec Stéphane, par exemple, vous pourriez travailler à identifier les sources spécifiques de stress et à développer des stratégies pour y faire face.

Cela peut impliquer de la planification et de l’organisation, ou bien des techniques de relaxation pour aider à apaiser la tension physique que Stéphane peut causer.

Avec Angélique, la TCC pourrait vous aider à contester et à réévaluer vos pensées anxieuses. 

Cela pourrait impliquer de travailler sur la résolution de problèmes, l’apprentissage de la pleine conscience pour rester ancré(e) dans le moment présent, ou des techniques de respiration pour calmer l’agitation qu’Angélique peut provoquer.


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