février 24

Crise de panique, crise d’angoisse : comment les calmer rapidement ?

Une crise de panique (appelée aussi crise d’angoisse ou attaque de panique) vous a déjà envahi ?

Ou bien l’un de vos proches vit des crises d’angoisse aiguës (spasmophilie) à répétition (c’est-à-dire un trouble panique) ?

Découvrez comment calmer rapidement ces épisodes intenses de terreur.

Des techniques simples existent pour reprendre le contrôle de vos émotions, gérer votre stress et calmer vos crises de panique.

C’est d’autant plus essentiel pour éviter que ne s’installe un cercle vicieux où la peur de la crise suffit à la provoquer.

Apprenez à reconnaître une crise d’angoisse !

Quels sont les symptômes physiques de la crise de panique ?

Palpitations cardiaques soudaines ? Oppression thoracique douloureuse ? Sueurs, tremblements, nausées ? Vertiges comme avant un évanouissement ? Peut-être n’était-ce jamais arrivé avant et vous ne comprenez pas pourquoi ça vous tombe dessus sans prévenir ?

Ou alors, vous êtes impuissant tandis qu’augmente la fréquence des attaques de panique ?

Et les symptômes psychiques ?

Vous avez peur de mourir et c’est une réaction normale.

En effet, les symptômes de la crise d’angoisse rappellent des pathologies existantes et plus ou moins graves, de l’infarctus du myocarde à l’hypoglycémie en passant par l’asthme.

Les crises peuvent aussi donner à la victime l’impression de devenir folle (environnement irréel, sentiment de ne plus être soi-même…)

Vous avez dit troubles de panique ?

Lorsque ces crises de panique se répètent et sont accompagnées d’une anxiété anticipatoire (une crainte plus ou moins forte de revivre la crise), on parle plutôt de trouble panique.

Il est souvent associé une agoraphobie, car vous avez peur de ne pas pouvoir vous échapper de la foule lors de l’attaque de panique et de ne pas être secouru à temps.

Comment calmer rapidement la crise de panique ?

Vous avez besoin d’accepter l’existence de la crise d’angoisse aiguë !

Non, ce n’est pas une crise cardiaque ! Et non, vous ne sombrez pas non plus dans la folie ! Vous n’allez pas non plus perdre le contrôle, car en règle générale, vous arrivez toujours à faire face, non ?

L’anxiété, un événement perturbant, la naissance d’une phobie… Les facteurs peuvent être nombreux ou impossibles à déterminer.

Prenez simplement conscience du fait que vous n’êtes pas en train de mourir. C’est tout simplement une crise de panique ! Même si, je sais, ce n’est pas facile à vivre.

Maintenant, je vais vous aider à comprendre ce qui se passe dans votre cerveau durant ces troubles anxieux.

Comment se déclenchent les symptômes de la crise de panique ?

Crise de panique ou déréglement de l'amygdaleL’amygdale est une partie du cerveau, qui a une forme d’amende (d’où son nom) et nous en avons deux.  Cette dernière sert à décoder les situations menaçantes pour votre survie. C’est le centre de la peur !

Seulement dans le cas d’une attaque de panique, elle transmet l’information qu’il y a un danger alors que vous êtes en sécurité.

Physiquement, vous réagissez comme si la menace était réelle.

Alors, sans en être conscient, pour vous préparer à fuir et à courir, vous inspirez trop d’air, trop rapidement. Cette hyperventilation perturbe les fonctions cérébrales et entraîne une sensation d’étouffement, une gorge serrée, des douleurs musculaires, etc.

Contrôlez votre respiration pour calmer une crise de panique !

Pour rétablir un équilibre entre l’oxygène inspiré et le dioxyde de carbone expiré, aidez-vous en soufflant dans un sac en papier. Ainsi, vous allez naturellement inspirer davantage de CO2.

Cependant, si cette technique est facile à reproduire chez vous, elle est moins évidente en public, d’autant que vous n’avez pas toujours un petit sac sur vous partout où vous allez.

Dans ce cas, apprenez à contrôler votre respiration comme montré dans cette vidéo. Alternez entre de petites inspirations suivies d’expirations longues et une respiration normale, jusqu’à ce que la crise de panique cesse. Elle dure en moyenne 10 minutes, rarement plus de 30 minutes.

Cette aide pour autogérer une crise d’angoisse ne se substitue pas à une thérapie comportementale et cognitive personnalisée, ni à une consultation chez votre médecin traitant ou psychiatre.

La crise de panique, surtout, peut évoluer vers une dépression, une phobie sociale ou des addictions et doit donc être pris en charge. Cependant, vous êtes déjà mieux armé pour faire face une attaque de panique ou pour aider un proche paniqué.

Retrouvez tout le résumé de l’article dans cette vidéo


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  1. Bonjour,
    Je vous remercie pour ces informations.
    J’ai voulu juste savoir si une personne peut avoir ces crises d’angoisse (symptomes de palpitation, d’essoufflement….) plusieurs fois par jour?
    Salutations;

  2. Bonjour,

    Oui, c’est possible en effet ! Si on ne se sait pas gérer correctement la crise, elle peut revenir plusieurs fois dans la journée.
    Je vous souhaite de trouver une solution à ce problème et vous remercie pour votre commentaire.

  3. dit :

    Bonjour à vous je fais des crises de paniques depuis 20 ans, j ai tout essayé j ai que le deroxat de 20mgr à un comprimé par jour qui me soulage quoi qu’ on en dise c’ est un antidépresseur qui me fait vivre une vie normal. Anxiété se généralise si on ne traite pas et ca deviens invivable.

    Bien cordialement Cristina

  4. Bonjour Cristina,

    Je suis content que le Deroxat vous aide à mener une vie normale, c’est l’essentiel.
    La thérapie comportementale peut vous aider aussi

    Bonne continuation.

  5. Bonjour, pouvez-vous conseiller des objets, musiques, livres pour aider la personne a maîtriser les crises ?Merci

  6. Bonjour,

    Voici un lien vers un livre qui peut vous aider à améliorer vos crises de panique et d’angoisse :
    Je ne connais pas d’objets ou musiques qui améliorent les crises. Bonne continuation.

  7. Mon fils de 11 ans nous fait pour la troisième fois en pleine nuit une crise d’angoisse et il a froid
    Que faire ?

  8. Bonjour,

    Je comprends que votre fils souffre. Je n’ai pas de solution immédiate à vous présenter par email qui va résoudre votre problème. Vous auriez besoin de plusieurs séances de thérapie.

  9. Bonjour ,
    Merci pour votre article qui a réussi à me calmer lors d’une attaque de panique. Je le vis depuis 2 ans maintenant. J’ai essayé la thérapie comportementale, l’acuponcture, l’osteopathie, les plantes et depuis quelque mois les anxiolytiques. Malheureusement il m’est encore très difficile de les gérer. Je suis à court de solutions et j’ai l’impression que je ne m’en sortirai jamais. Vous ne pourrez sûrement pas m’apporater de solutions à ce problème mais de pouvoir lire des commentaires ou dés conseil d’autres personnes qui comprennent fait du bien.

  10. Bonjour Mélanie,

    Je vous remercie beaucoup pour votre commentaire. Je suis content que cet article et les commentaires des autres vous apportent un peu de soulagement pour calmer vos attaques de panique. Je vous souhaite une bonne continuation.

  11. Bonjour
    Il m’arrive régulièrement de faire des crises d’angoisses. Il me suffit d’avoir peur d’en faire une pour la déclencher immédiatement. J’ai fait une grosse dépression il y a quelques années et j’ai développé des tocs « de pensée » (idées refusées) et j’ai toujours une grande crainte de retomber dedans.
    Dès que je fait une crise d’angoisse c’est la panique, elle s’intensifie instantanément
    Il m’arrive même de penser que je suis folle !

  12. Bonjour,

    Ce n’est pas facile, ce que vous vivez. Je vous remercie pour votre témoignage. J’espère que vous allez trouver une bonne thérapie pour calmer vos crises d’angoisse. Bonne continuation.

  13. Bonsoir à tous,
    Moi aussi je souffre de grise d’angoisse depuis 6 ans je suis sous deroxat chaque crise je deviens folle je peux même pas bouger j’aimerais savoir si y’a un remède contre les angoisse. Bon courage à tous

  14. Bonjour,

    Il n’y a pas un seul remède contre les angoisses et dans votre cas, il serait bon de consulter votre médecin ou un thérapeute, car cela semble vous faire beaucoup souffrir. Bonne continuation et je vous souhaite de trouver une solution.

  15. Bonjour,
    Hier, j’étais dans un supermarché, je ne sais pas si c’est une crise d’angoisse,du mal à respirer,jambes qui ne me tenait pas,sensation de mourir,peur de tomber dans les pommes.
    Mon mari m’a sorti dehors afin que je prenne l’air et m’asseoir.
    Grande fatigue par la suite.
    On va dire qu’avant cette crise, j’étais déjà très fatiguée, dépression, arrêt maladie,mon travail me tracasse beaucoup, est-ce déclancheur ? est-ce une crise d’angoisse ?

  16. Bonjour,

    Vous présentez en effet des signes d’une grosse crise d’angoisse ou attaque de panique. Pour confirmer le diagnostic, il serait bon de consulter un médecin.
    Le déclencheur d’une crise d’angoisse peut avoir plusieurs causes dont on est jamais sûr. L’essentiel est de mettre fin aux crises au plus vite. Parlez-en à votre médecin traitant, si cela revient. Bonne continuation.

  17. Bonsoir
    Débarrassée pendant 5ans des crises d’angoisse, les voilà qu’elles sont revenues au galop un matin sans prévenir et depuis le combat est quotidien.
    Je suis actuellement en pleine crise et je peine à trouver les clefs pour la diminuer.
    Jeudi dernier j’ai été hospitalisée pour une migraine avec aura, être entourée m’avait apaisée mais depuis que je sais que je vais être à nouveau seule en journée demain, l’angoisse me gagne (cœur serré, respiration très difficile, vertiges, bouffées de chaleur, champ de vision qui se rétrécit)
    Je ne sais plus quoi faire…

  18. Bonjour Mélanie,

    Les crises d’angoisse peuvent en effet récidiver. Les combattre, peut s’avérer épuisant. Une thérapie pourrait vous aider…

  19. Bonjour, je fais des crises plusieurs fois par jour depuis juin 2017 ca devient plus suportable . Plapitation des le reveille menbres engourdie vertiges douleur thoraxique .Comment faire pour arrete tout ca. Merci.

  20. Bonjour Sabrina,

    Je comprends votre problème, qui est en train de s’aggraver selon ce que vous dites. Je n’ai pas de solution immédiate pour vous soulager. Cela prend normalement plusieurs séances de thérapie pour soulager l’angoisse et la panique.

  21. Bonjour,
    Actuellement je fais d énormes crises d angoisses plusieurs fois par’ jours .
    J ai une question à vous poser j ai toujours peur d avaler ma langue et j’en salive beaucoup essque cela vas avec les crises ?
    Merci pour votre site qui m as permis de me calmer soir.

  22. Bonjour,

    Il est possible que votre peur d’avaler votre langue soit lié à vos crises d’angoisse. Je suis content que article vous ait permis de calmer une crise.

  23. bonjour je viens d essayer car je faire une grosse grise d angoisse j ai fait la respiration insuffler et souffler sa marche ma crise c calmer merci beaucoup pour votre aide cordialement Eric

  24. Bonjour,

    Je suis très content de vous avoir aider à calmer votre crise d’angoisse et je vous remercie beaucoup pour ce commentaire. Bonne continuation.

  25. Bonsoir, depuis que je me suis réveillée tout à l’heure, une violente douleur m’a prise dans l’épaule gauche d’un coup, je suis quelqu’un de très anxieuse (je fais de multiples crises d’angoisse et j’ai fait un TAG et une dépression pendant 6 mois)… Est-il possible que ma douleur vienne de là ? J’ai du mal à ne pas angoisser… J’ai 21 ans.
    Merci par avance de votre réponse…

  26. Bonjour les crises de panique génèrent en effet des douleurs, mais comme savoir si c’est une douleur liée à la panique ou un problème de santé ?
    Je vous conseille d’aller voir votre médecin traitant. Bonne continuation

  27. Bonjour ! J’ai 14 ans , Et depuis une semaine je fais de la spasmophilie. C’est comme les crises d’angoisse, mes sensations sont :
    -oppresser tout le temps ( mais vraiment ! Juste qu’en je n’y pense pas)
    -peur de mourir ( j’ai l’impression que j’ai une maladie grave Et tout )
    Enfin voila , je ne suis pas tout à fais sur , mais je pense bien que c’est ca . Ma mère faisait aussi de la spasmophilie et moi depuis juillet 2017 des crises d’angoisses .
    J’ai trouvé des petits « remedes » qui pourront aider certains :
    – la fleur de Bach , elle apaise beaucoup ! C’est en format « pchit » deux pchits dans la bouche et hop voila!
    – Et je prend aussi des petites ampoules de magnésium diluées dans de l’eau ( c’est pas très bon mais c’est bien pour les crises comme ça )
    J’espère que moi ça va s’arrêter parce que c’est vraiment handicapent! Merci pour votre article !
    L.

  28. Bonjour,

    C’est moi qui vous remercie pour votre commentaire ! Les fleurs de Bach aident certaines personnes en effet. Je souhaite aussi que cela s’arrange pour vous. Bonne continuation!

  29. Bonjour à tous , je viens de lire tous vos messages et cela me réconforte dans les idées que se sont bien des crises d’angoisses , de paniques… D’après mon expérience , car je vis aussi avec depuis plus de 2 ans , le conseil que je pourrais vous donner c’est de rester calme , inspirer et expirer calmement tout doucement … Plusieurs techniques existent , à chacun de choisir celles qui lui sont les plus propices … Une crise d’angoisse , son nom le porte bien est déclenchée par l’angoisse , stress etc .. de quelque chose ! Un travail personnel s’impose afin de mieux comprendre son corps et l’aider à éliminer les facteurs de ces crises … PS : personne en n’est mort ( humour ) prenez soins de vous et j’espère que vous réussirez à trouver une solution à vos angoisses , cordialement

  30. Bonjour Hafsi,

    Merci pour votre témoignage ! J’espère qu’il va aider d’autres personnes à mieux gérer leurs moments de panique et d’angoisse, ce que vous arrivez bien à faire, visiblement.
    C’est important de montrer aux gens que l’on peut s’en sortir !

  31. Bonjour, moi j’avais l’habitude de déclencher des petites crise d’angoisse quand j’étais stressée, fatiguée, ou contrariée mais que j’arrivais à gérer quand même sois en me contrôlant tte seule soit a l’aide de xanax qui me détendait. Mais depuis 1 mois je déclenche de plus grosses crise qui surviennent sans raison et beaucoup plus forte ( fourmillements au niveau des mains des pied qui remontent tout au long des jambes et au niveau du visage surtout des lèvres, sensation de vertige et de voir flou) et ces crise dure beaucoup plus longtemps qu’avant (plusieurs heures) et ont du mal a ce calmer même en prenant du xanax se q’il me panique encore plus en me disant si se sont vraiment des crises d’angoisse (vu que c’est plus intense, différent, et dure plus longtemps qu’avant) et cela me fait encore plus peur!!!

  32. Bonjour , sa fait 1 mois j’étais au cafétéria j’ai pris 2 café léger après 30 mn j’ai sante une bouffée de froid dans mes jambes qui a montée dans ma tête est un fort sentiment de mourir et respiration très difficile pendant 30 mn à savoir que j’étais très fatigué moralement et je prenais de Lixomil pour me soulager après je les arrêter c’est sa une crise d’angoisse ou de état de panique merci

  33. Bonjour , j’ai 21 ans j’ai comencer a voir des crise d’angoisse début septembre j’ai du mal a les gerer sa me pourri la vie je c’est plus quoi faire …

    Que faire?

  34. Bonjour Cynthia,

    Je comprends votre problème. Sans une thérapie, cela va être difficile de gérer vos crises d’angoisse qui vous pourrissent la vie.

  35. Bonjour à tous , je viens vous faire par de mon expérience qui j’espère vous aidera…
    ma premère crise d’angoisse à commencé en voiture , je partais faire une nuit se garde au travail et là un mal être , palpitations, vertiges, sueurs tremblement…
    J ai 32 ans , je n’avais jamais connu cette sensation auparavant .
    Les crises augmentent au fur et à mesure , ça commence par une tous les 15 jours pour finir par de nombreuses fois par jours et ça en l ‘espace de 3 /4 mois .
    Elles étaient de plus en plus intenses et difficiles l’impression de mort imminente, de devenir folle , et se manque d’oxygène , l’impression d’avoir quelqu’un qui m’étrange constamment.
    Ensuite l’agoraphobie est apparue , la peur de sortir de chez moi , puis la peur de l’espace , du monde , la peur de faire une crise à l’extérieur m’angoisse avant même la crise !
    J ‘ai voulu essayer des méthodes naturelles : médecines chinoises , acuponcture, homéopathie …
    Ces méthodes me soulagaient sur l’instant mais ne guerissaient pas le font du problème !
    J’ai donc accepté de commencer une thérapie médicamenteuse ( antidépresseur paroxetine ) et une thérapie avec une psychanalyste.
    Au début , tout est compliqué , le traitement, le temps que le corps s’habitue et la psychanalyse qui au moins 3 fois par mois au début , n’est pas évidente , mais elle est essentielle pour comprendre le font du problème !
    Souvent ces crises viennent pas d’un seul problème mais d’une accumulation de plusieurs facteurs qui font que le corps dit stop !
    Pendant mes crises , j’avais trouvé une astuce qui m’aidait , je chantait ! Mais pas doucement, je faisais un peu comme des vocalises et cela me permettait de gérer ,sans m’en rendre compte , l’air inspiré!
    Quand elles étaient très intense , je me suis même giflée, et bizarrement ça me faisait reprendre le contrôle !
    Aujourd’hui je n’ai plus de crise très marquantes, je suis toujours sous paroxetine mais je vis , je revis !
    Parfois quand j’ai l’impression qu’elles pourraient arriver , je me dis que tout va bien et que je n’ai aucune raison de m’angoisser!
    Voilà tout ça en l’éspace de 2 ans et avec un arrêt maladie d’un an !
    Aujourd’hui j’ai accepté que parfois on ne peut pas toujours être au top de sa forme et qu’on a tous le droit de passer par la « case antidépresseurs » et pouvoir enfin sortir de cette spirale ! .
    J’espère avoir permis à certaines personnes d’avoir trouvé des réponses en partageant mon expérience…
    Pensez à vous vous êtes la seule personne qui puisse réellement vous aider ! ☺

  36. Bonjour, merci beaucoup pour ces explications. J’ai 13 ans et ces derniers temps j’ai la crainte de tuer mon père de mes mains (sachant que je l’aime beaucoup) et j’en ai peur ca mettait arrivé quand j’avais environs 6-7 ans dans ces alentours là. J’ai réussi à le surmonter et depuis ça recommence, ca mettait arrivé pendant des courtes vacances de 2 jours, je suis addicte à internet et il n’y en avait pas et j’avais aussi arrêter de me ronger les ongles ces derniers temps, et une nuit j’ai eu la peur soudaine de tuer mon père j’ai fait une grosse crise de panique puis le lendemain j’en ai parlé avec mon père et il m’a dit que c’était normal et que ca voulait dire que je voulais mon indépendance et puis ca c’est un peu calmé et c’est revenu soudainement ce soir là donc voilà quoi c’est pas cool… si vous pouviez me donner des conseils monsieur ce serait adorable. J’ai aussi oublié de préciser que j’ai peur de l’idée ou l’image de tuer mon père mais je ne ressens rien quand je vois un couteau, et j’ai surtout ce sentiment de vouloir le faire pendant son sommeil. Je n’ai pas forcement de voix qui me dit de le faire ou quoi, il faut aussi savoir que je suis très très nerveux et que n’importe quoi peut m’angoisser.

  37. Bonjour, j’ai l’impression de me retrouver dans tout ce qui a été dit précédemment. Pour ma part c’est après une opération du dos que mes crises d’angoisses se sont déclenchées. Je vais avec depuis 2 ans avec des périodes où je vais plutôt bien et d’autres comme en ce moment où elles sont tellement présente que je me demande si je vais pas tomber folle.
    J’ai consulté une thérapeute pendant + d’1an et demi et ça m’a bien aidé mais financièrement c’est assez lourd. J’ai pris aussi du paroxethine et vu que ça allait mieux après 1 an j’ai préféré arrêté mais aujourd’hui je me demande si je ne devrai pas en reprendre…. Pour calmer les angoisses je fais des exercices de respiration et j’utilise aussi les fleurs de Bach surtout l’elixir d’urgence qui est très efficace pour calmer rapidement une crise.
    En ce moment je consulte une hypnotherapeute et la première séance m’a bien aidé à affronter une nouvelle opération. On m’a conseillé de continuer car ça peu amener de très bons résultat.
    Je me raccroche a ce que je peux et j’ai espoir de retrouver enfin une vie normale. Il faut être bien entouré aussi c’est très important.
    Merci pour les conseils donné dans l’article tout est bon à prendre.

  38. Bonsoir
    Ce rendre compte qu’on est pas seule dans cette spirale infernale est malgré tout rassurant.
    J’ai 38 ans j’ai eu ma première crise d’angoisse il y a 4 ans lors des attentats de Charlie Hebo, dès lors le monde s’écroule, notre vie est rythmée de crises, de réflexions mentales (sans cesse ,sans cesse, pourquoi d’un seul coup).
    Je suis sous anti-dépresseur et sous Lexomyl, ça m’aide un peu mais il est en effet nécessaire de suivre une thérapie.
    Je suis suivie depuis un mois et je sais que le chemin sera long mais je ne lâcherais pas.
    Demain je dois prendre le train et je suis déjà dans la respiration, la pensée positive car sinon penser à la crise m’en déclenchera une et devant tout le monde c’est pas top.
    J’espère qu’on arrivera toutes et tous à s’en sortir.
    Dommage qu’il y ait une association où l’on pourrait tous en discuter et se rencontrer…..

  39. Bonjour ,
    je viens de lire tous les messages ce qui est plutôt rassurant.
    Je viens de comprendre que mon père fait des crises d’angoisses, au départ il y a 1 ans cela a commencé par des grosses migraines et des vertiges il a fait tous les examens possibles de faire (IRM scanner, vu un cardiologue un orl) et essayé plusieurs traitements pour les douleurs de têtes insupportables. J’ai été présent à plusieurs de ces crises, très impressionnant on croit que ça va être la fin et à plusieurs reprise on finissaient aux urgences (infernal), le souvent on lui mettait un masque à oxygène pour le soulager (sa marchait bien).
    Cette semaine il a commencé à avoir des douleurs à l’estomac avec constipation en plus de ces migraines.
    Que faire?
    Il prend du xanax en cas de crise, quelques fois il arrive à maîtriser ces crise avec des douleurs qu’il arrive à supporter.
    On nous à proposer une hospitalisation dans un hôpital de jour, il n’était pas trop favorable à cette option, car pour lui ce n’est pas un anxité, il dit qu’il est soucieux comme tout le monde, il ne comprend pas ce qui lui arrive.
    Comment gérer une personne qui fait se genre de crise ?
    Est ce que l’hospitalisation pourrait être une solution ? Ou est ce que des séances 1 ou 2 fois par semaines suffisent?
    Merci.

  40. Bonjour, je pense en effet qu’une thérapie comportementale pour soulager ses crises d’angoisse pourrait l’aider.
    Mais cela dépend uniquement de lui, s’il est prêt à faire une thérapie.

  41. Bonjour, je trouve vos vidéo forts utiles. J’ai fait un bore out, il y a quatre ans qui a démarré par des attaques de panique. Maintenant ça va beaucoup mieux. Quand il m’arrive d’avoir peur d’avoir peur surtout la nuit, je me dis que c’est mon imagination qui me joue des tours . au début ce qui m’a aidé c’est de me dire que puisque personne n’était jamais morte d’une attaque de panique ,il n’y a pas de réel danger et qu’il suffit d’attendre que ça passe parce que ça finit toujours par passer. J’essaie aussi d’organiser mais journée et semaine avec des plages de détente comme ça quand je commence a me mettre la pression. Je le sens beaucoup plus rapidement et je lâche prise. Un ami m’a conseillé le sport comme defouloir et ça m’aide aussi d’autant que je n’ai jamais fait d’attaque de panique quand j’étais physiquement crevée. A mon sens c’est l’inactivité physique et l’absence de projet qui m’a mené a faire des attaques de panique. Maintenant que j’ai mis mon corps et mon esprit en synchronisation ça va beaucoup mieux.finalement c’est une simple sonnette d’alarme pour nous dire qu’il est temps de passer a l’action. Bon courage a tous.

  42. Bonjour Olivia, je vous remercie pour ce commentaire et les conseils très constructifs que vous avez donnés. Cela me fait plaisir d’avoir un commentaire de si bonne qualité !
    Je suis sûr que vos conseils vont aider d’autres personnes à mieux gérer les crises de panique et d’angoisse.Je vous souhaite une bonne continuation !

  43. C’est très bien expliquer alors ont peut mieux comprendre que ce n’est pas dangereux félicitations j’ai beaucoup aimer votre vidéo cependant j’aurais bien aimé lire votre livre mais je n’arrive pas j’ai fais ce qui est demander j’espère pouvoir le recevoir

  44. Merci pour votre commentaire, donnez-moi votre adresse email et je vais vous envoyer le livre en version PDF directement. A bientôt.

  45. Bonjour, j’ ai eu des crises de panique juste après mon accouchement je me demande si la pilule peut déclencher ces crises et j’ aimerais savoir aussi si ces crises peuvent être déclenchée par une idée noire . J’ ai souvent du mal au ventre , je tremble , je sue ….

  46. Bonjour, ce que vous vivez n’est pas facile en effet ! Je ne suis pas médecin et je ne sais pas si la pilule a un effet sur les crises d’angoisse. Bonne continuation

  47. Bonjour a tous ….j’ai lu tous vos message certaines mon aide a comprendre que je fait des crises d’angoisse… J’ai 20ans depuis qu’elle que moi j’arrive plus a bien respirer j’ai fait une crise la semaines dernier et j’ai été transporter au urgence ..aujourd’hui j’ai des vertiges ma visions deviennent flous j’ai une sensation de m écoulée… Quand je pense a qu’elles que chose qui ma déplut au passée j’ai des palpitations des vertiges difficile a respirer …j’ai presque tout fait les examen chez le cardiologue tout es normale elle me fait comprend que mon coeur fonctionne a la norme que …..
    Que faire ?????svp

  48. Bonjour, je voulais que vous me renseigner je fais des crises régulièrement mon coeur se met a avoir des palpitations,des tremblements,une sensation de predre un peu connaissance,yeux qui se retourne..
    Pouvez vous me répondre s’il vous plait merci.

  49. Bonjour, je ne sais pas comment vous répondre, car vous n’avez mis aucune question dans votre message.

  50. Bonjour, je ne sais pas comment vous répondre, car vous n’avez mis aucunes questions dans votre message.

  51. Bonsoir
    Je ne prend plus d antidépresseur depuis 3 semaines ,vu avec mon médecin car sa aller beaucoup mieux ,mais depuis que je ne prend plus de médicament je fais des crises d angoisse surtout le matin ,des sueurs dans tous le corps des tremblements palpitations vertiges des nausées.
    Cela provient -il de l arrêt du médicament ?(cybalta).

  52. Bonsoir,

    Je ne suis pas capable de répondre à votre question, car je ne suis pas médecin et je n’ai pas la réponse à votre question. Je vous souhaite une bonne continuation.

  53. Bonjour voilà mon histoire jai 30 ans et cela fait maintenant 13 ans que je vis avec des crises d’angoisse mes dernières grosse crise d’angoisse date de 2014 où j’étais vraiment incapable de tout incapable de sortir de chez moi incapable daller au travail incapable de faire mon ménage incapable de m’occuper de mes enfants j’étais vraiment dans un état au plus bas je prenais du xanax 0,25 est un antidépresseur je ne serai plus vous dire lequel exactement. Ça a duré entre un an et demi et 2 ans puis les crises se sont estompés avec l’aide d’un psychologue et sophrologue!! depuis 2014 il m’est arrivé de refaire des crises mais elle etait gérable, il a depuis 2 semaines me revoila maintenant dans cette galère tremblement mains moites pieds moites nœud à la gorge maux de tête fatigue nausées crampes à l’estomac douleur dans les jambes et des bras douleur dans la poitrine gauche et j’en passe mais surtout aucune aucune apetit rien ne passe depuis 3 jours hormis 1 fruits par jour.
    Je suis actuellement sous anax 0,50 4 fois par jour mais aussi paroxetine 20 mg 1 le soir et lumirelax pour détendre les muscles. Le problème c’est que ces crises me réveille la nuit donc je suis obligé de prendre des cachets en plus je ne veux pas retomber dans cette spirale et j’en ai marre que mon homme et mes enfants me vois tous les jours affaibli. J’essaie aussi de faire des exercices de relaxation qu’ils peuvent me décontracter de temps en temps.
    si quelqu’un peut m’aider
    Achat crise j’ai l’impression de devenir schizophrène bipolaire de perdre la tête j’ai peur que l’on minterne peur de faire un arrêt cardiaque un AVC et j’en passe….
    Merci à celles et ceux qui prendront le temp de me répondre

  54. Bonjour à vous pour répondre à ta question je suis dans le même cas que toi sa fait 5 ans que sa dure les mêmes symptômes l’es même douleur et les mêmes peur de mourir et j’en passe pareille je prend des tranxene 10 sa calme mai je ne veut pas devenir enclave de sais médicaments meme si j’en et besoin et toujours sur moi partout où j’aille j’ai étais voir un magnietiseur et sa fait une semaine et sa va un peut mieux il m’a dit que je pourrais en refaire une ou deux mai que sa devrais partir avec le temps et j’espère bien car sa pourri ta vie j’ai 35 ans des responsabilités gérant d’une boulangerie des enfants une femme et je voudrais juste revivre je suis étonné du nombres de personnes qui sont victimes de cette merde on peut pas appeler sa autrement mai bon je viens d’en refaire une en me couchant au moment de s’endormir l’impression d’étouffer et panique à bord et là le cerveau se m’ai en route je vais mourir ect enfin le Magnirtiseur m’avait prévenu que sa ne s’arrête pas par magie mes que sa aller partir voilà pour résumer après avoir déjà tout essayé et claquer de l’argent dans des truc qui m’on pas aider plus que sa j’ai tenter le magnétisme je pense qu’il faut écouter sont corps et croire en cette méthode je vous comprends tousse on croit devenir fou si des personnes veulent en parler sur Messenger à Jérôme Vannesson je serais ravis de parler et d’échanger des choses vécu qui on marcher ou pas bonne journée à vous

  55. Bonjour, en effet, l’oppression respiratoire, c’est le symptôme qui angoisse le plus. Vous avez besoin avez tout de calmer votre respiration et de respirer par le nez uniquement. Évitez absolument de respirer par la bouche et de prendre trop d’air, car cela accentue votre impression d’étouffer.Bonne continuation.

  56. Bonsoir apres mon dexieme bebe que sa a commencer l angoisse la peur de mourir j arrive plus a m’endormir , pour trouver le someil je reste sur mon telephonne jusqua ce que j m’ endore. Presque tou le soir que faire ??? Merci

  57. Bonjour Monique,

    Je vous comprends, ce n’est pas facile d’avoir peur de mourir. Pour répondre à votre question, je pense qu’une thérapie vous aiderait beaucoup.

  58. Bonjour Monique, je comprends votre problème, c’est difficile à vivre. Je vous conseille de faire une thérapie. Qu’en pensez-vous ?

  59. merci pour vos commentaire moi cela fait deux ans que je suis comme ça et tous se que le médecin a su me donner ses alprazolam qui ne fais rien qui pourrais me conseiller merci d avance

  60. Bonjour, j’ai eu ma première crise que je crois etre une crise de panique il y a 5ans alors je croyais que c’était un sevrage a un anti-douleur tres puissant suite a une blessure. J’ai eu environ a cette époque un debut de dépression qui est devenu une dépression majeur. J’ai pris plusieurs anti depresseur et le seul qui a un moindre effet est le cymbalta que je prend depuis 2 ans. Jai tenté la psychothérapie a 2 reprises, mais sans succes. Les crises que je crois etre de panique augmente, maintenant en fréquence 1 a 3 fois par jour parfois la nuit ou je me réveille paniqué et dans une mare de sueur et incapable de me rendormir. Les symptômes sont une pression attroce au sternum et difficulté a respirer, je n’ai pas peur de mourir, mais j’ai une envie de mourir amplifié par les crises. Les crises dure facilement 1hr. Est-ce des crises de panique? Est-ce qu’une combinaison de médicaments peut etre prise pour contrôler les crises? Nb j’ai vécu des événements qui ont été des stresseurs tres grand dans les 8 dernières années.
    J’ai un rendez-vous avec mon médecin de famille de prévu pour ce problème, mais peut importe le probleme que je rapporte a ce médecin, il me dit toujours qu’il n’est pas specialiste et je m’attent encore a la même reponse.

  61. Bonjour,

    Vos symptômes ressemblent à des crises de panique. En même temps, il faut éliminer tout cause médicale. En ce qui concerne les traitements, je ne peux pas vous renseigner car je ne suis pas médecin. Si vous voulez un bon conseil, commencez à apprendre la cohérence cardiaque et faites là tous les jours et plusieurs fois par jour. Cela va déjà vous aider. Sinon allez voir un thérapeute comportemental.

  62. Il m’est difficile de vous conseiller avec un message. Vous trouverez beaucoup de conseils sur mon site. Bonne continuation

  63. Mon compagnon a exactement tout les symptômes de crise d’angoisse mais il y croit pas et pense être gravement malade que c’est les médecin qui ne trouve rien
    cela a commencé suite a un grave accident qu’il a eu
    en meme temp entre les maux de l’accident et la crise d’angoisse qui est survenue en même temp
    je pense que c’est pour cela qui n’y croit pas .
    La premiere année il est rester des mois a conduire et s’arrêter en chemin ou ne plus pouvoir avoir des activités sportifs et sexuel car il se sentait mourrir
    les années passent et ils réduits sur c’est activités sa nourriture ou autre chose courante de la vie pour lui ils mets ça sur je viens de voir la mort car j’ai mangé sa aujourd’hui et fais du sport cela ne vas pas avec ma maladie donc je fais plus ça car si je le fais je vais peut être mourrir cette fois ci .
    Ou quand t-on rentre sur sujet tabou un problème il commence a faire une crise
    au total cela fais 20 ans qu’il est dans ce cas sans le savoir et aujourd’hui suite au recherche sur internet je me dis voila tout y est car il y a rien de cohérent dans ces maux et analyse médicaux dise qu’il est en plein forme .
    pouvez me conseiller svp? qui voir pour l’aider ?comment le dissuader ?

  64. Bonjour, il m’est difficile de vous aider par mail.

    Appelez-moi si vous souhaitez des informations sur le coaching avec moi.

    Bonne continuation.

  65. Bonjour, moi depuis le confinement je fait des crise d’angoisse des que je pense à un petit truc qui me stresse, j’ai du mal à respiré, je suis essoufflé, ça deviens invivable ….

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